O mnie

Jestem psychologiem (absolwentem Uniwersytetu Łódzkiego) ze specjalizacjami w diagnostyce kierowców i medycyny pracy (WSB-NLU w Nowym Sączu) oraz w psychodietetyce (Akademia Humanistyczno-Ekonomiczna w Łodzi). Skończyłem także z powodzeniem certyfikowany kurs Trener Personalnego (EQF Level 4), czym ugruntowałem swoją wieloletnią pasję sportową. Oferuję kompleksowy rozwój człowieka, dbając o jego umysł i ciało. Łączę wiedzę z zakresu :

  • dietetyki
  • psychologii
  • psychologii transportu
  • diagnostyki psychologicznej i orzecznictwa
  • psychologii sportu
  • treningu personalnego

Swoje powołanie odnalazłem w psychologii metabolicznej – dziedziny łącząca zdrowie psychiczne z prawidłowymi nawykami żywieniowymi. Dzięki osobistemu doświadczeniu walki z bólem, lękiem, absurdalnymi zaleceniami dietetycznymi, zależnością od leków na wszystko i nic, toną suplementów, opracowałem skuteczne metody przywracania równowagi ciała i umysłu.

Dobrze wiem, jak głośno krzyczą zmiany, szczególnie na początku drogi ku zdrowiu fizycznemu i psychicznemu, dlatego w konsultacjach ze mną, nie rzucam Pacjentów na głęboką wodę, a zgodnie z duchem Dialogu Motywacyjnego zapraszam Ich do wspólnej wędrówki w poszukiwaniu spokoju ducha, w której razem będziemy czerpali od siebie to, co najbardziej wartościowe. 

W wolnych chwilach zajmuję się naprawą i oprawieniem książek, chętnie również czytam i uprawiam sporty. Z żoną uwielbiamy chodzić do kina i grać w gry o tematyce zombie 😊

Dlaczego warto ze mną pracować?

  • Indywidualne podejście – dostosowuję plan żywieniowo-psychologiczny i treningowy do Twojego problemu i stylu życia
  • Holistyczna diagnostyka – łączę narzędzia psychologiczne, dietetyczne, coachingowe oraz treningowe
  • Cicha i logiczna ścieżka zmian – oparta na dowodach naukowych i naturalnych metodach znanym ludziom od tysięcy lat

Dołącz do mojej praktyki i rozpocznij podróż ku zdrowiu psychicznemu oraz optymalnej diecie.

„Jest ciekawym paradoksem to, że dopiero kiedy akceptuję siebie takiego, jakim jestem, mogę się zmienić.” — Carl Rogers

Trochę teorii... Dlaczego warto wybrać psychodietetyka paleo/ketogenicznego zamiast „zwykłego”?

Optymalizacja metaboliczna i stabilny poziom energii


Psychodietetyka w nurcie paleo i ketogenicznym bazuje na naturalnych, nieprzetworzonych produktach oraz niskim spożyciu węglowodanów. W konsekwencji:

  • organizm wchodzi w stan ketozy, spalając tłuszcz zamiast glukozy
  • unika gwałtownych skoków insuliny i spadków energii
  • poprawia koncentrację i wydolność fizyczną
  • mózg dostaje dodatkowe, jak wykazują badania, zdrowsze ,,paliwo’’ w postaci ketonów, które mają potencjał leczniczy dla wielu zaburzeń neurorozwojowych

To odróżnia ten model od standardowych porad dietetycznych, które często ignorują metabolizm węglowodanów, bazując wyłącznie na lekach i półśrodkach, które choć ratują życie i niebagatelnie podwyższają jego jakość, to często nie są wystarczające, by trwale naprawić to, co zostało w organizmie uszkodzone.

Psyche i Soma – czyli dlaczego powrót do korzeni to bardzo dobry pomysł

Psyche: ewolucja umysłu a stres

  • Ludzki mózg i ciało ukształtowały się ponad 300 tys. lat temu, przystosowane do wyzwań prehistorycznych łowców-zbieraczy. Dzisiejszy nadmiar bodźców, ciągły pośpiech i cyfrowa presja prowadzą do rosnącej fali depresji, lęków i wypalenia zawodowego. Nasze pierwotne instynkty potrzebują:

    • codziennej medytacji i uważności
    • kontaktu ze słońcem i naturą
    • wspólnych, nieprzetworzonych posiłków
    • rytuałów wyciszenia (np. wieczorny spacer, oddechowe ćwiczenia)

    Przywrócenie takich wzmacniających stresorów buduje odporność psychiczną i zapobiega przewlekłemu zmęczeniu.

    Soma: jak zmieniała się dieta Homo sapiens

    • 2,4 mln lat temu Homo habilis żywił się padliną, korzeniami i owocami.
    • 500 tys. lat temu ogień i mięso przyspieszyły rozwój mózgu, który osiągnął swoje apogeum wielkości – kosztem krótszych jelit.
    • 14 tys. lat temu rewolucja agrarna wprowadziła zboża – zmniejszenie objętość mózgu o ok. 200 cm³.
    • 7 tys. lat temu pojawiły się przetworzone produkty mleczne, 2,5 tys. lat temu – cukier (w powszechnym użyciu od XVII w), a od ok. 1960 r. – wysoko przetworzone oleje roślinne dostępne w każdej kuchni.

    Przywrócenie diety opartej na tradycyjnych tłuszczach (zwierzęce, olej z oliwek, warunkowo orzechy), nieprzetworzonych produktach i naturalnej mikroflorze jelit to klucz do stabilnej energii, lepszego trawienia i niższego ryzyka chorób metabolicznych oraz psychicznych.

    Odkryj ze mną siłę przodków, którzy cieszyli się zdrowiem fizycznym i psychicznym 

    Połączenie mądrość i stylu życia przodków z nowoczesną wiedzą, gwarantuje redukcję stresu, stanów zapalnych, chorób metabolicznych, zaburzeń psychicznych, reguluje mikrobiom i wiele, wiele więcej!         

Holistyczne podejście do emocji i nawyków żywieniowych

 

Psychodietetyk paleo łączy:

  • analizę wyzwalaczy emocjonalnych z regulacją hormonalną
  • techniki uważnego jedzenia (mindfuleating) dostosowane do diety niskowęglowodanowej
  • indywidualne strategie radzenia sobie ze stresem bez niezdrowego podjadania

Dzięki temu praca nad psychiką i fizjologią idzie w parze, co zwiększa trwałość efektów i uzupełnia się.

Spersonalizowany plan oparty na naturze

 

W odróżnieniu od uniwersalnych planów „one-size-fits-all”  oferuje:

  • dietę bogatą w białka, zdrowe tłuszcze i warzywa o niskim indeksie glikemicznym
  • eliminację zbóż, przetworzonych cukrów i sztucznych dodatków
  • dostosowanie posiłków do Twojego stylu życia, preferencji i celów zdrowotnych
  • plan treningowy, którego cel zależy od Ciebie i Twoich potrzeb- fizycznych, jak i psychicznych

Takie spersonalizowane rozwiązania przyspieszają osiągnięcie i utrzymanie wymarzonej sylwetki oraz silnej psychiki, kiedy to stresory są mobilizujące, nie zaś przytłaczające.

Lepsze wsparcie hormonalne i redukcja stanów zapalnych

 

Dieta niskowęglowodanowa pomaga:

  • ustabilizować poziom kortyzolu i insuliny
  • zmniejszyć chroniczne stany zapalne
  • poprawić jakość snu i regenerację
  • detoksyfikować organizm wytwarzając endogenne antyoksydanty, które mają udowodnione większe działanie usuwające wolne rodniki kancerogenne, niż te egzogenne z szeroko polecanych superfoods

Tworzone przeze mnie plany psychodietetyczne skupiają się nie tylko na eliminacji tego, co mogło zaszkodzi, ale także na naprawie tego, co zostało uszkodzone.

Szybsze i trwałe rezultaty

 

Współpraca z psychodietetykiem i trenerem paleo to:

  • wyższa motywacja dzięki regularnym spotkaniom i monitorowaniu postępów
  • dostosowywanie strategii na bieżąco w oparciu o Twoje wyniki i odczucia
  • nauka samodzielnego zarządzania dietą i emocjami na długie lata
  • treningi pozbawione presji, negatywnych emocji i mają swój cel, który Ty wybierasz: hipertrofia, wydolność, poprawa funkcjonalna, spalanie, a może skupimy się wyłącznie na przełamywaniu barier, jako ważnym elemencie terapii? 

To podejście gwarantuje większą szansę na sukces niż standardowe programy dietetyczne.

Gotowi na zmianę?

Dobierz podejście, które działa na poziomie ciała i umysłu. Skontaktuj się ze mną, a jako psychodietetyk i trener w nurcie niskowęglowodanowym przygotuję plan skrojony na miarę Twoich potrzeb.